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Unabhängig davon, wer Sie sind oder was Sie täglich durchmachen, Sie brauchen eine entspannte Nachtruhe, um richtig zu funktionieren! Schlafapnoe kann eine solche ständige Unterbrechung des Schlafs verursachen, dass das Leben hoffnungslos wird. Lernen, wie man ein Blasinstrument spielt. Windmessgeräte trainieren Ihre Atmung und helfen Ihrem Körper, sich an die Aufnahme ausreichender Luftmengen zu gewöhnen.. Ihr Rachen wird in der Lage sein, die Dilatation der Atemwege besser zu kontrollieren. Sie sollten wissen, dass die Anschaffung eines CPAP-Geräts nicht dazu führt, dass Ihre Symptome für immer verschwinden.. Diese Geräte werden Ihnen einen besseren Schlaf ermöglichen und möglicherweise Ihre Symptome auf sehr lange Sicht verringern. Denken Sie daran, dass Sie Ihre Maschine wirklich jeden Abend benutzen müssen, damit diese Therapie funktioniert.. Wenn Sie an Schlafapnoe leiden, sollten Sie Ihren Arzt alle fünf Jahre fragen, ob eine weitere Schlafstudie erforderlich ist.. Wenn sich Ihr Gewicht und Ihr Wohlbefinden verändern, muss Ihr CPAP-Druck möglicherweise korrigiert werden. Die präziseste Art und Weise, Ihre Wünsche neu einzuschätzen, ist eine weitere Schlafstudie mit CPAP, damit der geeignete Druck eingestellt werden kann. Gesunde Ernährung hilft Ihnen, mit Schlafapnoe umzugehen und Gewicht loszuwerden. Die Umstellung von einer schlechten auf eine gesunde Ernährung kann Ihre Schlafapnoe-Symptome vollständig verändern. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass weniger nahrhaftes Essen die Schlafapnoe verschlimmern kann. Wenn Sie auf dem Rücken schlafen und auch Schlafapnoe haben, werden Ihre Atemwege durch das Zungen- und Rachengewebe blockiert.. Um zu verhindern, dass Sie sich im Schlaf auf den Rücken rollen, sollten Sie erwägen, mit Kissen zu schlafen, die Ihre eigene Seite polstern. Dies hilft zu verhindern, dass Sie sich auf die Wirbelsäule drehen. Reinigen Sie Ihren Nasengang vor dem Schlafengehen. Sollten Sie an Schlafapnoe leiden und auch eine "gefüllte" Nase haben, kann ein Nasenspray oder ein Gerät zur Linderung Ihrer Nasenatmung beitragen. Dies ist keine dauerhafte Lösung, aber eine, die Sie anwenden können, wenn Ihre Apnoe-Symptome am schlimmsten sind.. Wenn Sie ein CPAP-Gerät verwenden und Ihr Mund während des Schlafs immer wieder auffällt, sollten Sie einen Riemen am Kinn tragen.. Dieses winzige Stückchen Stoff kann Wunder bewirken, um Ihr Kinn zu halten - Ihre Atmung wird nicht unterbrochen. CPAP kann mit geöffnetem Mund nicht wirken, versuchen Sie also, die Angelegenheit mit diesem Gerät zu lösen. Nehmen Sie Ihr CPAP immer mit, wenn Sie reisen.. Wenn Sie ein CPAP-Gerät haben, kann es zu Schwierigkeiten kommen, wenn Sie es nicht einmal eine Nacht lang benutzen. Sie benötigen eine Reisetasche, um Ihr CPAP mitnehmen zu können. Benutzen Sie es, um Ihr CPAP-Gerät bei sich zu haben, egal wo Sie schlafen. Qualitativ hochwertiger Schlaf ist wertvoll für Ihr Wohlbefinden und Ihre Fähigkeit, fast alles zu erreichen, was Sie in Ihrem Leben vorhaben. Ich hoffe, dieser Artikel hat Ihnen einige recht hilfreiche Informationen geliefert, die Sie ab heute Abend sehr gut gebrauchen können.Vermeiden Sie Ihre eigene Schlaflosigkeit durch nachfolgende Tipps!